Ciertas personas padecen más de la cuenta para supervisar sus pesadillas. Se levantan exaltados en plena noche por un sueño muy molesto. Los especialistas aseguran que las pesadillas se generan por alguno de los próximos motivos: un estado sensible débil; un recuerdo de un evento traumático; un factor externo como puede ser el estruendos que provoca un electrodoméstico al apagarse por las noches o bien una personalidad marcada por la ansiedad y también inseguridad.
Probablemente vas a tener interés en conocer en qué momento se generan las pesadillas. Por las noches hay 2 estados diferentes de sueño. El primero de ellos se conoce como ‘SWS’ y tras noventa minutos entramos en la próxima fase que se conoce como ‘REM‘. A lo largo del resto de la noche se alternan estos 2 estados. La mayor parte de las pesadillas tienen sitio a lo largo de la fase ‘REM’, al paso que solamente el cuatro por ciento ocurren a lo largo de la SWS.
Lo más normal es que las personas se despierten sudando o bien perturbadas, sin rememorar el contenido de lo soñado. A fin de que aprendas a supervisar las pesadillas los especialistas aconsejan una serie de consejos:
Eludir el alcohol ante de irse a la cama. Ciertos creen que les asistirá a dormir mejor, mas están equivocados. Lo único que logran es dormirse ya antes, mas cuando el alcohol se suprima de la sangre, el efecto sedante desaparece y eso puede provocar que se despierte o bien que padezca una pesadilla.
Caso de que haya ruidos en tu casa, así sea por el sistema eléctrico o bien por el hecho de que procedan del exterior, es recomendable ponerse unos tapones en los oídos para revisar si generan un cambio brusco en el estado de sueño.
Redactar las pesadillas en un papel para entonces leerlo en voz alta a otra persona y terminar rompiéndolo en trocitos. Posiblemente tenga un efecto terapéutico que llegue al subconsciente.
Probablemente vas a tener interés en conocer en qué momento se generan las pesadillas. Por las noches hay 2 estados diferentes de sueño. El primero de ellos se conoce como ‘SWS’ y tras noventa minutos entramos en la próxima fase que se conoce como ‘REM‘. A lo largo del resto de la noche se alternan estos 2 estados. La mayor parte de las pesadillas tienen sitio a lo largo de la fase ‘REM’, al paso que solamente el cuatro por ciento ocurren a lo largo de la SWS.
Lo más normal es que las personas se despierten sudando o bien perturbadas, sin rememorar el contenido de lo soñado. A fin de que aprendas a supervisar las pesadillas los especialistas aconsejan una serie de consejos:
Eludir el alcohol ante de irse a la cama. Ciertos creen que les asistirá a dormir mejor, mas están equivocados. Lo único que logran es dormirse ya antes, mas cuando el alcohol se suprima de la sangre, el efecto sedante desaparece y eso puede provocar que se despierte o bien que padezca una pesadilla.
Caso de que haya ruidos en tu casa, así sea por el sistema eléctrico o bien por el hecho de que procedan del exterior, es recomendable ponerse unos tapones en los oídos para revisar si generan un cambio brusco en el estado de sueño.
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